Los beneficios comprobados que es importante conocer<\/h2>\n\n\n\n1. Disminuye el riesgo de hipertensi\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n
Caminar a intensidad moderada, de tres a cinco veces por semana, de 20 a 40 minutos de duraci\u00f3n puede tener un efecto en la reducci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial.<\/p>\n\n\n\n
2. Produce efectos favorables sobre el colesterol<\/h3>\n\n\n\n
Los ejercicios aer\u00f3bicos son beneficiosos para reducir el colesterol. Caminar, correr, nadar, ir en bicicleta, hacer cualquier deporte puede ayudar a bajar el colesterol LDL.<\/p>\n\n\n\n
3. Aumenta los niveles de Vitamina D<\/h3>\n\n\n\n
Salir a caminar de d\u00eda, con la exposici\u00f3n al sol, incrementa los niveles de vitamina D del cuerpo, un nutriente que ayuda a mantenernos saludables.<\/p>\n\n\n\n
4. Ayuda a perder peso<\/h3>\n\n\n\n
Si se mantiene una constancia y se va aumentando la velocidad de las caminatas, el cuerpo comenzar\u00e1 a notar los cambios positivos.<\/p>\n\n\n\n
5. Renueva la energ\u00eda<\/h3>\n\n\n\n
Caminar aumenta el flujo de ox\u00edgeno en el cuerpo. Tambi\u00e9n puede aumentar los niveles de cortisol, epinefrina y norepinefrina que son las hormonas que elevan los niveles de energ\u00eda del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n
6. Tonifica piernas, gl\u00fateos y abdominales<\/h3>\n\n\n\n
La clave para estimular la musculatura durante las caminatas es incluir pendientes y mantener una buena postura. Los brazos deben acompa\u00f1ar el ritmo de las piernas.<\/p>\n\n\n\n
7. Reduce el estr\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n
Es aconsejable elegir un camino que nos guste, como por ejemplo ir hasta un parque con mucho verde. De esa forma disfrutaremos m\u00e1s la experiencia y reduciremos el estr\u00e9s diario.<\/p>\n\n\n\n
8. Mejora el estado de \u00e1nimo<\/h3>\n\n\n\n
Prepararse para salir a caminar puede aumentar la autoestima y reducir los s\u00edntomas de aislamiento social. Puede reducir la ansiedad, la depresi\u00f3n y el estado de \u00e1nimo negativo.<\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\n En colaboraci\u00f3n con la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) y con la American Heart Association (AHA), Google ofrece una forma de medir tus objetivos que puede mejorar tu salud: los Puntos Cardio.<\/p>\n\n\n\n Es gratuita para todas tus actividades de fitness, como andar, correr, hacer footing, hiking y ciclismo. Hace el seguimiento de tus entrenamientos, los analiza, y te pone en marcha para que alcances tus metas de entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n Como su nombre lo indica, su funci\u00f3n principal es llevar el recuento de los pasos de manera autom\u00e1tica. Otorga un resumen r\u00e1pido de tus pasos diarios, distancia, tiempo y calor\u00edas.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Probablemente ya todos sepamos que hacer ejercicio al aire libre es una forma estupenda de mejorar la salud y controlar el peso. Pero, \u00bfcu\u00e1les son exactamente sus ventajas?<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":712,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[94,67,9],"tags":[84,82,83,79,81,85],"class_list":["post-711","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actividades","category-deporte","category-tips","tag-aplicaciones","tag-beneficios","tag-bienestar","tag-caminar","tag-salud","tag-trekking"],"aioseo_notices":[],"featured_image_urls":{"full":["https:\/\/muyferiado.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/caminar.jpg",1920,1280,false],"thumbnail":["https:\/\/muyferiado.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/caminar-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/muyferiado.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/caminar-300x200.jpg",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/muyferiado.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/caminar-768x512.jpg",640,427,true],"large":["https:\/\/muyferiado.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/caminar-1024x683.jpg",640,427,true],"1536x1536":["https:\/\/muyferiado.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/caminar-1536x1024.jpg",1536,1024,true],"2048x2048":["https:\/\/muyferiado.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/caminar.jpg",1920,1280,false],"elegant-magazine-featured":["https:\/\/muyferiado.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/caminar-1024x683.jpg",1024,683,true],"elegant-magazine-medium":["https:\/\/muyferiado.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/caminar-720x380.jpg",720,380,true],"elegant-magazine-medium-small":["https:\/\/muyferiado.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/caminar-300x200.jpg",300,200,true],"elegant-magazine-thumbnail-small":["https:\/\/muyferiado.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/caminar-50x50.jpg",50,50,true]},"author_info":{"display_name":"Muy Feriado","author_link":"https:\/\/muyferiado.com.ar\/?author=2"},"category_info":"Actividades<\/a> Deporte<\/a> Tips<\/a>","tag_info":"Tips","comment_count":"0","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/muyferiado.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/711","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/muyferiado.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/muyferiado.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/muyferiado.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/muyferiado.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=711"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/muyferiado.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/711\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":840,"href":"https:\/\/muyferiado.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/711\/revisions\/840"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/muyferiado.com.ar\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/712"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/muyferiado.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=711"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/muyferiado.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=711"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/muyferiado.com.ar\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=711"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Te dejamos tres aplicaciones gratuitas que tienen como objetivo convertir la vuelta a la plaza en un h\u00e1bito saludable y abandonar el sedentarismo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n![\"Dos](\"https:\/\/muyferiado.com.ar\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/app-caminar-1024x682.jpg\")
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Sportractive: Correr y Caminar<\/a><\/h3>\n\n\n\n
StepsApp \u2013 Contador de pasos<\/a><\/h3>\n\n\n\n
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